Was darf ich in der Schwangerschaft essen? Was nicht? Muss ich wirklich für zwei Essen? Diese und viele weitere Fragen tauchen erfahrungsgemäß auf. Deshalb haben wir für dich die 4 besten Bücher zu Ernährung in der Schwangerschaft rausgesucht.
Unsere Empfehlung: Das beste Buch zu Schwangerschaft und Ernährung
„Das Monats-Kochbuch für Schwangere“ von Dagmar von Cramm ist für uns das beste Buch zu Ernährung in der Schwangerschaft.
Von Cramm ist eine der bekanntesten Ernährungsexpertinnen in Deutschland. In diesem Buch lernst du alles über die Grundlagen der Ernährung in der Schwangerschaft.
Das Buch ist nach Schwangerschaftsmonaten aufgeteilt und bietet besonders leichte Rezepte, die mit wenigen Zutaten auskommen. So bist du jeden Monat optimal mit Nährstoffen versorgt.
Besonders gut: Tipps zu eventuell auftretenden Beschwerden liefert das Buch gleich mit! Und auch Vegetarier kommen nicht zu kurz.
Fazit: Das beste Buch zu Ernährung in der Schwangerschaft & Kochbuch für Schwangere – mit einfachen, aber leckeren Rezepten zum Nachkochen.
Platz 2: Schwangerschaftsernährung & Rezepte
Neben der Aufklärung der „do’s“ und „dont’s“ der Ernährung, bekommst du auf 162 Seiten tolle Kochrezepte für die Schwangerschaft – zu jeder Gelegenheit. Egal ob Frühstück, Snack oder Mittagessen.
Das Buch behandelt außerdem die Themen „vegetarisches und veganes Essen in der Schwangerschaft“!
Wenn du also mit dem Gedanken spielst, dich auch in der Schwangerschaft vegan oder vegetarisch zu ernähren, solltest einen Blick in das Buch werfen.
Fazit: Bestimmt kein Staubfänger im Kochbuch-Regal!
Platz 3: Schwangerschaftsbuch + Ernährung in der Schwangerschaft
Eines der besten Bücher zu Ernährung in der Schwangerschaft! Eigentlich ist „Guter Hoffnung“ von Kareen Dannhauer ein Schwangerschaftsbuch. (Hier geht’s zu unseren Schwangerschaftsbuch-Empfehlungen)
Jedoch beschreibt sie auf gut 37 Seiten sehr kompakt und verständlich, was eine werdende Mutter wirklich zusätzlich benötigt und was nicht.
Alle wichtigen Mikronährstoffe und Ernährungsbausteine werden erklärt. Dabei berücksichtigt sie aber auch die Individualität jeder Frau und zeigt Zusammenhänge sowie Möglichkeiten zu guter Ernährung auf.
Fazit: Auf wenigen, aber wichtigen Seiten, findest du alles Nötige zu Schwangerschaftsernährung in einem Buch erklärt. Auch in vielen anderen Bereichen der Schwangerschaft ein toller Begleiter und ein Blick wert.
Platz 4: Schwangerschaftskochbuch mit Tipps & Tricks
„Richtig essen in Schwangerschaft und Stillzeit“ kommt mit 120 Rezeptideen und vielen Antworten zu verschiedenen Fragen daher.
In dem Buch dreht es sich neben der richtigen Ernährung auch um Fragen wie „Was hilft bei Sodbrennen?“ oder „Was esse ich zur Milchbilldung?“.
Fazit: Auch über die Schwangerschaft hinaus, in der Stillzeit ein spannendes Ernährungsbuch.
Geburtsvorbereitung und Rückbildungskurse
Da momentan einige Geburtsvorbereitungskurse und Rückbildungskurse ausfallen, wollen wir dir den Online-Geburtsvorbereitungskurs* und den Online-Rückbildungskurs* von Hebamme Nadine Beermann ans Herz legen. Ob dieser aufgrund der derzeitigen Situation von der Krankenkasse übernommen werden kann, erfragst du am Besten bei deiner Krankenkasse.
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